الارشيف / صحة / اليوم السابع

فيديو معلوماتي.. 6 أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن

اليوم السابع بلس
 

الكالسيوم من أكثر العناصر الغذائية المهمة لتقوية العظام والأسنان، ومن المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان مثل: الزبادى والجبنة وغيرها، تحتوى على الكالسيوم بشكل كبير، ولكن إذا كنت لا تحب تناول اللبن، أو أنك شخص نباتى، فهناك أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم مثلها مثل اللبن، بحسب موقع "Net doctor"، نتعرف عليها فى هذا الفيديو المعلوماتى.

1-    البرتقال.. تناول ثمرة واحدة منه تحتوي على أكثر من 70 ملليجرام من الكالسيوم

2- التين.. تناول 5 حبات من التين المجفف توفر لك ما يقرب من 135 ملجم من الكالسيوم الذي تحتاجه يوميا

3- البروكلي.. يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم الذي يمتصه الجسم بسهولة

4-

قراءة المزيد ...

قد تقرأ أيضا