الارشيف / رجيم / مجلة التخسيس السريع

رجيم .... تخسيس 10 كيلو في أسبوع مع الرجيم البرازيلي

تشتهر النساء البرازيليات أو اللاتينيات بحصولهن على قوام رشيق وممشوق وجذاب، وجسم مشدود خال من الدهون والترهلات والزيادات. ويشار إلى أن الرجيم البرازيلي الذي سنقدمه لكم اليوم باللغة العربية هو من بين أشهر الأنظمة الغذائية التي يتبعها المراهقين والمراهقات في البرازيل وأمريكا اللاتينية بشكل عام.

الجدير بالذكر هن أن الرجيم البرازيلي يستطيع أن يفقدك 10 كيلوجرامات من وزنك في وقت قصير للغاية بداية من أسبوع وصاعداً، حسب عوامل عديدة من أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومدى التزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة خلال إتباع الرجيم وقابلية جسمك لخسارة الوزن، لكنه رجيم مجرب ومضمون.

قواعد وشروط الرجيم البرازيلي

هناك بعض القواعد والشروط اللازم إتباعها والالتزام بها خلال فترة إتباع الرجيم البرازيلي لحصول على أفضل نتيجة منه وهي:

  1. تجنب تماماً الأطعمة المصنعة والتي تتضمن الواد الحافظة والملح والسكريات والدهون الخفية.
  2. ينبغي خلال وبعد الرجيم أن تنتبه لعدد السعرات الحرارية التي تدل جسمك لكن بدون مبالغة، لذلك يجب أن تحرص على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الضارة والكربوهيدرات.
  3. ركز على الأطعمة الصحية التي تتضمن الدجاج والأسماك والخضروات والفاكهة.
  4. اشرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لإضفاء الشعور بالشبع وتسهيل عملية الهضم وتحسين وظائف أعضاء الجسم كله.

برنامج الرجيم البرازيلي لتخسيس 10 كجم في أسبوع

اليوم الأول

وجبة الإفطار

ثمرة موز + ثمرة برتقال + كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.

وجبة الغداء

100 جرام من السلطة ويفضل التنويع + 100 جرام من السمك المطبوخ بالماء.

وجبة العشاء

نفس وجبة الإفطار ثمرة موز وثمرة برتقال وكوب عصير برتقال.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة بدون خبز + كوب من عصير التفاح الطبيعي.

وجبة الغداء

2 حبة بطاطس مسلوق + 100 جرام لحم دجاج مطهو + أوراق خس بأي كمية.

وجبة العشاء

200 جرام من السمك المسلوق أو المشوي في الفرن + بيضة مسلوقة + خس بأي كمية.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

قطعة خبز محمص مع جبن قريش أو أي جبن مضمون خالي الدسم والملح + كوب من عصير البرتقال الطبيعي.

وجبة الغداء

100 جرام من الأرز + 150 جرام من سلطة الملفوف مضاف إليه ملعقة من عصير الليمون والبقدونس المفروم لرفع عملية الحرق والتخسيس بسرعة.

وجبة العشاء

100 جرام من لحم الدجاج المفروم + ثمرة تفاح + 4 أوراق خس.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

60 جرام أناناس مقطع شرائح + قطعة خبز محمص فقط.

وجبة الغداء

100 جرام من الدجاج المشوي بالفرن أو المسلوق وبشرط نزع الجلد وعدم تناوله + قطعة جبن صغيرة مع حبة ليمون.

وجبة العشاء

2 حبة بطاطس مسلوقة + 150 جرام جزر مبشور مع قليل من زيت الزيتون.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

قطعة خبز محمص + 2 ثمرة تفاح.

وجبة الغداء

150 جرام من السمك المشوي + 100 جرام جزر مطهو على البخار.

وجبة العشاء

مقدار 2 كوب ن لحم السمك المشوي + 1 كوب من الخضار + 3 قطع خبز محمص.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

2 قطعة خبز محمص +

قراءة الموضوع في المصدر ...