الارشيف / المرأة / المصرى اليوم

معلومات عن صحتك بعد سن الأربعين

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

يشكو معظم النساءفى سن الاربعين من الارهاق والتعب ويحدث مجموعة من التغيرات داخل جسم المرأة هذه التغيرات تؤثر سلباعلى الحاله الصحية وتزيد من الاصابة بامراض عديدة.

وللمحافظة على صحتك عليك أتباع تلك التعليمات البسيطة:

- استغلال الساعة البيولوجية للجسم فجسم المرأة في هذا السن يختلف قدراته على النشاط فهناك اوقات يكون الجسم في كامل نشاطه خلال اليوم فعليكى انجاز مهامك في هذا الوقت حتى لا تشعرى بالضعف وعدم القدرة على مواصلة العمل.

-حاولى ان تأخذى وقت في منتصف اليوم للراحة والاسترخاء في مكان هادئ وعليكى النوم والاستيقاظ في ميعاد ثابت.

- عليكى تناول الماء بكثرة حتى لا تشعرى بالتعب والاجهاد.

- تناول السكريات بكميات قلية، وتناول الاغذية المليئة بالألياف وفيتامين سى والكالسيوم والبوتاسيوم، وممارسة الرياضة.

واتباعك تلك التعليمات سوف تحصلين على جسم خالى من الامراض.

قد تقرأ أيضا